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■朝：おにぎり、野菜ジュース：264 kcal
■昼：上焼き鳥重：640 kcal
■夜：お酒とつまみ：523 kcal
■間食：--：-- kcal
■運動：-- / -- km / 消費カロリー：-- kcal
■体重：66.4kg!!!!!
■体脂肪：25%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1427 kcal
■運動での累計消費カロリー：7374 kcal

　とりあえず、毎週火曜日はお酒解禁日になりつつあります。美味しいお酒と美味しい料理、いやぁ最高です。特に最近すきなのが煮たまご、イカ醤油炒め、ホルモン炒め、ですよー!!!!!これがもう、頭の中がパァーっとなる感じですげー美味しいのです。パクッといって、240円のチュウハイをグーっと行く。たまらんのです。

　というか、今日のランチは部長に美味しいお店へ連れて行ってもらったのです。上焼き鳥重ですよ!!!!!いやぁ、焼き鳥のたれがいい感じで、すげーうまい!!!!!御飯の量も絶妙で、分量的にもちょうど良いわけですよ!!!!!すげーうめー!!!!!2日連続で鳥ですよー!!!!!焼き鳥って美味しいよねー。早く痩せておなかが破裂するほど焼き鳥食べまくりたいなー。

　あぁ、PC不調でバカ殿録画出来てなかった･･･ショック･･･

■朝：おにぎり、野菜ジュース：328 kcal
■昼：上とりめし：728 kcal
■夜：はるさめ、納豆：276 kcal
■間食：ホエイプロテイン1スクープ：100 kcal
■運動：ランニング / 6.11km / 消費カロリー：430 kcal
■体重：66.2kg!!!!!
■体脂肪：24.5%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1432 kcal
■運動での累計消費カロリー：7374 kcal

　最近どーしても炭酸飲料がほしいのです。ウーロン茶ばかりじゃさすがに飽きてくるわけですよ。飽きると飲みたくなくなる、飲まなくなる、水分補給が足りなくなる、代謝が悪くなる、痩せにくくなる。これはいかん!!!!!というわけで、今日は早めに仕事を上がれたので、ちょっと距離があるダイエーへ350ml缶1本40円のダイエットコーラを買いに行ってきました。んで、欲を出して2ケース手持ちで買って帰りました。

　ダイエーから家まで1.5キロくらいあるわけです。その道のりを片手に10kgずつ持って帰ったわけですよ。いや、重いっつーの!!!!!こんな事なら宅配にしとけばよかったと後悔しつつ、ひいこらひいこらもって帰りました。重いっつーの!!!!!

　んで、何とか部屋について1本飲んだ。うまい。やっぱダイエットコーラってうまいね。これが0kcalって奇跡ですよ。これ、本当に太らないの？スポーツジムでインストラクターやってる友人が言うには、絶対に太りませんとの事。現役アスリートの友人の言うことなので間違えないでしょう。だからってがぶ飲みせぬように大切に飲もうと思います。これで、酒量もかなり抑えることが出来そうです。

■朝：はるさめ、納豆、とうふ：320 kal
■昼：ごはん、めかぶ、納豆、ミニラーメン：372 kal
■夜：ごはん、めかぶ、サラダ、とうふ、ミニラーメン：404 kal
■間食：カニカマ、ホエイプロテイン1スクープ：190 kal
■運動：ランニング / 7.96km / 消費カロリー：561 kal
■体重：66.2kg!!!!!
■体脂肪：24.0%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1286 kal
■運動での累計消費カロリー：6944 kal

　ショックな出来事ひとつ。買い物のため、いつものスーパーへ。いつも通り納豆買ったり、豆腐買ったりして、さぁ、最近の食生活では欠かせないエースコックの春雨ヌードルを買おうと売り場へ･･･と、無い!!!!!ひとつも無い!!!!!なぜ!!!!!何故なんだ!!!!!カロリーのわりに満足できるし、腹持ちいいし、美味しいしで最高にお気に入りだったのに･･･あぁ、何故？何故なんだ？がっくし･･･

　そんでもって、久しぶりのランニング。すげー心地よい!!!!!僕の部屋の近所には桜の名所があって、いつもその桜並木道をランニングしているのだけど、ぽつぽつと咲き始めている木がありましたよ。いやー、きれいな月明かりに照らされた桜･･･きれいだなぁ。きれいだなぁ。毎年桜が咲くと桜のトンネルになるのです。これから桜が満開になるのが楽しみです。桜のトンネルを駆け抜ける･･･気持ちいいだろうなぁ。

　本日より今まで運動で消費した総カロリーを表示してゆこうと思います。

　目指せ135000kal消費!!!!!

■朝：はるさめ：217 kal
■昼：きのことアスパラとほうれん草のノンオイルパスタ、
　　　納豆、とうふ：601 kal
■夜：--：-- kal
■間食：ちーかま*2：70 kal
■運動：-- / 消費カロリー：-- kal
■体重：65.8kg!!!!!
■体脂肪：21.5%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：888 kal

　昨日のアルコールを引きずったまま目が覚めました。どこを探してもやはりめがねは無い。はぁ、がっかり。買ってからまだ半年も経っていないのに･･･なんだかなぁ。ホンと駄目な酔っ払いだよね。これで無くしためがね3本目だよ･･･なんだかなぁ。本当に･･･あぁ･･･

　今日は走りたいが強風と雨が交じり合って降るというお話。現時点ではまだ雨は降っていないが、風が強いのと、空気が気持ち悪いし空が変なので今日もお休みしとこう。っつーか、このままだらだら走らない日が続かないように気を引き締めよう。

　先日の自転車遊び時の写真をアップロードしましたのでご覧ください。今回の走行ログをGoogleMapにて公開してますので見てください。それにしてもすごい世の中になったもんだね。こんなことが出来るようにになったなんて凄いとしか言いようが無いっす。

■写真
http://www.flickr.com/photos/7453879@N03/sets/72157600023696328/

■走行ルートは下記URL先にて。
http://ffunda.com/map/20070321.htm
※今回よりGoogleMapAPIを使用してより楽しめるようにしました。

■朝：おにぎり、野菜ジュース：278 kal
■昼：カレイの煮付け定食：664 kal
■夜：お酒と料理：485 kal
■間食：--：-- kal
■運動：-- / 消費カロリー：-- kal
■体重：66.8kg!!!!!
■体脂肪：24%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1427 kal

　先日の自転車遊びの疲れもほぼ取れつつある今日なのですが、どうも走る気がしないのです。そして、おなかばかり空いて仕方がないの。これって、 ダイエット大失敗の傾向なんですかね？なのですが、今日は週末なのでどーしてもお酒が飲みたいの。けどなぁ、せっかく体重や体脂肪が少なくなり始めてきて いるのになぁ。どうしようかなぁと。

　と、ここでNIKE+ですよ。NIKE+を見てどんな感じで運動しているのよ俺。と、確認。ペース的に、まぁ、そんなに問題ないかなぁと。じゃ あお酒飲めるよね!!!!!っつー事で飲んじゃおうかなぁ。とかと思ったのだけど、明日・明後日は雨なのです。走れない･･･と言う事は今日走っておくべ きなんだろうなぁ。けどなぁ、週末だしなぁ。

　ついさっき気づいたんだけど、運動してちょっと時間が空くと食欲旺盛になるような気が･･･きちんとテンポ良く規則正しいスケジュールで運動しないとすぐにリバウンドしてしまいそうで怖いです。

　とか何とか言って、結局大酒飲んで、CLUB行って、へべれけになってめがねなくしてしまいました。だめな酔っ払いだなぁ。

■朝：おにぎり、野菜ジュース：321 kal
■昼：さばの味噌煮定食：631 kal
■夜：少しの酒と、酒のつまみ：627 kal
■間食：--：-- kal
■運動：-- / 消費カロリー：-- kal
■体重：66.2kg!!!!!
■体脂肪：26.5%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1579 kal

　疲れが残っているわけですが、体は健やかさんです。っつーことで、昨日はお疲れさん飲みが無かったので、今日やる事にしたのです。行きつけの店 は満員で、外にテーブルを出してもらい飲み開始。いやね、料理がうまいのです。そして安い!!!!!飲んで食って一人1500円でお釣り来ます。もちろん お酒は２〜３杯飲んでます。

　そんなこんなで、昨日3000 kal近く運動で消費したので少し無茶しても･･･と言う気持ちに甘えてしまい、夜にガッツリ行ってしまった訳です。これは反省ですね。それでも1600kal以内に収まっているので、まぁまぁ許せる範囲ですけども。

■朝：豆ご飯、めかぶ、はるさめ：488 kal
■昼：パーフェクトプラス、ソイジョイ：233 kal
■夜：少しのお酒、小型モダン焼き、ほうれん草：232 kal
■間食：ホエイプロテイン4スクープ、ソイジョイ：537 kal
■運動：自転車 / 距離：81.3km / 消費カロリー：2994 kal
■体重：66.4kg!!!!!
■体脂肪：25%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1450 kal

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　今日は自転車でふれーゆまで行こうという計画。参加メンバーは僕、たっくん、浅田三等兵さんです。何人か他にも誘ったのだけれども、みんなパス だってさ。こんなに面白いのにね。そんでもって、当初の予定では40kmほどの道のりだったのだけど、結果80km走ってしまった。いやー、クタクタで す。けど楽しい!!!!!

　今回のポタリングでは910SHで写真を撮ると言う形で行った。なんたって、910SHを買ったのでお気に入りだったμ-miniを売ってし まったのです。なので、910SHしか小さいデジカメが手元に無いの。そんでもって910SHを実際使ってみると写真撮るのがすごく楽しいです。めちゃめ ちゃいいっすよ。写真は後日アップします。

　そうそう、ふれーゆとは･･･
※横浜市高齢者保養研修施設「ふれーゆ」は、「ゆめはま2010プラン」に基づき、「高齢者が安心して生き生きと暮らせる福祉都市の実現」を目指 して整備した施設です。温水プールや大浴場、展示温室、大広間、レストランなどの施設は、横浜市民はもとより子供から大人まで、どなたでもご利用いただけ ます。

　2年ほど前に、川崎写真会でまいごになり、わけのわからぬままたどり着いたのがふれーゆです。なんだここー？あ？なんなんだ？あのなんともいえ ない気持ちをもう一度経験したくて･･･到着後、やっぱりなんとも言えない気持ちになりましたよ。そしてcafeふれーゆが今週いっぱいで閉店ということ で、ぎりぎり行けて良かったなぁと。念願かないました。来週からランチカフェふれーゆになるそうです。どう変わるのだろうか･･･

　とりあえず、お家についてあれこれ簡単な御飯支度して、お酒を少し飲みつつお風呂に入り、きき湯はやっぱ疲れた肉体に効くなぁと、ためいきつきつつ、撮りためてある映画をだらだら流しながら眠りにつきますよー。それにしてもいい運動だったなぁ。

　話が急に変わるけども、ソイジョイの栄養バランスが異様に悪いと言うことについ先ほど気づきました。2本も食べちゃったよ・・・もっとしっかり 栄養素を見て食品買わないとなぁ。せっかくお金払うんだからしっかりとした食品を食べたいものですね。まぁ、ソイジョイおいしかったんだけどね。

　いやぁ、疲れた。寝る。

■朝：おにぎり：259kal
■昼：牛肉とキノコの黒胡椒炒め定食(おかず1/2)：488 kal
■夜：少しのお酒、かにかまぼこ、煮物の盛り合わせ：236 kal
■間食：--：--kal
■運動：-- / 距離：--km / 消費カロリー：--kal
■体重：66.8kg!!!!!
■体脂肪：26%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：983 kal

　だめだだめだ、眠すぎるのです。こんなに眠いと言うことはきっとまだまだ体力が無過ぎると言うことなんでしょうね。しっかりと運動して体力つけて、体重落として身軽でフットワークの軽い体にしたいよ。デブっぽいモタモタした動きしか出来ないなんていやだもんね。

　そして本日働くおっさん劇場最終回。泣ける内容かと思ったのだけど、あまりにひどい内容で逆の感情が・・・あっさり終わりすぎだよね。っつー か、こんな終わり方なんていやだよ。けどもまぁ、全体を通して考えてみるととても見ごたえがあったなぁ。すげー笑ったしね。いや、良い番組はどんどん終 わっていってしまいますね。

■朝：おにぎり：230kal
■昼：照り焼きチキン定食(おかず2/3)：650kal
■夜：ピーナッツバターサンドクラッカー：160kal
■間食：ホエイプロテイン1スクープ：1000kal
■運動：ランニング / 距離：7.07km / 消費カロリー：498kal
■体重：66.8kg!!!!!
■体脂肪：25.5%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1140kal

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　春だからなのかわからないけども、とにかく眠い。眠くて仕方が無いのである。そして、食欲もだんだん控えめになってきている。ご飯を食べるのが面倒だと言うところに近づいてきたのかもしれないけども、にして眠い。この日記書いている時点でうとうとしています。ねむーい。

　書きたい事が色々あったがとにかく眠いので今日はここまで。

■朝：豆ご飯、納豆、ミニラーメン、麻婆豆腐1/3、肉団子*3：485kal
■昼：豆ご飯、納豆、ミニラーメン、肉団子*3玉：432kal
■夜：豆ご飯、納豆、春雨1/2：355kal
■間食：ホエイプロテイン1スクープ：100kal
■運動：ランニング / 距離：7.48km / 消費カロリー：527kal
■体重：67.2kg!!!!!
■体脂肪：26.5%!!!!!

■一日の総摂取カロリー：1372kal

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　今日はにちようび。朝からパタパタと普段出来ない掃除洗濯等家事をしました。カーテンをこの間取り替えたのだけど、レースのカーテンはそのままだったの。なので、せっかくのお休みなので洗濯しました。くるくる回る洗濯機の中を覗き込むと・・・お水が真っ黒・・・うわ、もっと早めに洗濯しておけば良かった・・・

　数十分後・・・

　うわ！カーテン真っ白!!!!!うわ!!!!!清清しい気持ちになるぞー!!!!!カーテンの洗濯ってこんなに素敵な行為だったんだねぇと一人感動しましたよ。いや、本当に真っ白。窓から注ぐお日様の光がまったく違って見えた。きらきら光ってた!!!!!

　その後パソコンのセットアップしつつ、ターンテーブルをくるくる回して音楽を聴いた。うん、やっぱりターンテーブルが二つあると便利だね。タイムラグ無く次々音楽を架け替える事が出来るのでより音楽に没頭できます。あ、繋ぎの練習がてらなんだけども、そっちはちっとも上達しません。それにしても音楽ってすばらしい。

　それにしても、今日は豆ご飯と納豆しか食べていないような感覚。というか、それしか食べてないね。けど平気。他の物を食べたいと言う欲求があまり無いから。食べたいものを強いてあげるなら・・・めかぶかなぁ？